Adultos

Comunicación con los padres: consejos para hablar con tu pareja

Comunicación con los padres: consejos para hablar con tu pareja

Por qué hablar es importante para la comunicación y las relaciones

Hablar juntos genera comprensión. Hablar con su pareja sobre las cosas cotidianas, como lo que está haciendo y cómo se sienten ambos, es una de las principales formas en que los socios se conectan. También puede ayudarlo a usted y a su pareja a prevenir y resolver problemas o conflictos.

Esto significa que es importante hablar juntos de manera positiva. Lo que dices y cómo lo dices, incluido tu lenguaje corporal, influye en cómo tu pareja te comprende y responde.

La buena comunicación también se trata de escuchar. Con buenas habilidades para escuchar, realmente puede comprender lo que dice su pareja y ayudar a su pareja a sentirse escuchada y valorada.

Hablar y comunicarse: pasos básicos

La conversación constructiva comienza con algunos pasos simples:

  • Elige tu momento.
  • Ser positivo.
  • Ser breve.
  • Asume la responsabilidad de tus sentimientos.
  • Evita decir cosas hirientes.

Pasos 1: elige tu momento

Cuando quieres hablar con tu pareja, a menudo es mejor hacerlo cuando todos están tranquilos y tienen tiempo para escuchar, o cuando sus hijos no están cerca o están dormidos.

Si necesita hablar sobre un tema difícil, es posible que deba esperar hasta que el problema termine, o hacer un tiempo para hablar más tarde si usted o su pareja están muy molestos o enojados.

A veces es mejor dejar las cosas pequeñas y guardar negociaciones para asuntos que significan mucho para usted. Pregúntese si un problema es realmente importante antes de plantearlo a su pareja.

Paso 2: sé positivo

A todos les gusta sentirse apreciados, así que buscar oportunidades para decir cosas positivas a tu pareja Por ejemplo, 'Realmente aprecio el hecho de que ayudes con la cena y el baño cada noche'.

Si su pareja está acostumbrada a recibir elogios y aliento de su parte, es más probable que escuche cuando tenga que plantear un problema. Y tu puedes plantear problemas de manera positiva también. Por ejemplo, 'Es genial cuando estás aquí a la hora de la cena y el baño. Realmente extrañé tu ayuda las últimas noches '.

La comunicación también será más fácil y más positiva si usar lenguaje corporal abierto, que incluye:

  • sentado o parado de manera relajada
  • tratando de no fruncir el ceño o parecer demasiado serio
  • hacer contacto visual con tu pareja
  • sentados o parados cerca uno del otro.
Es posible que se sorprenda de la frecuencia con la que los fundamentos de la cortesía pueden deslizarse en las relaciones a largo plazo. ¡Palabras como 'por favor' y 'gracias' pueden ayudar mucho cuando hablas con tu pareja!

Paso 3: mantenlo breve

Las explicaciones largas y profundas pueden sonar como una conferencia. También pueden ser una barrera para que tu pareja te entienda.

En cambio, puede ayudar pensar en lo que es más importante que escuche su pareja y luego tratar de describirlo en la menor cantidad de palabras posible. Por ejemplo, 'Jordy quiere que estés en su concierto de música este fin de semana. Está encendido al mismo tiempo que tu clase de gimnasia. ¿Crees que puedes saltarte la clase esta semana?

A veces surgen otros problemas y preocupaciones, pero es mejor mantenerse enfocado en el tema. Por ejemplo, 'Sé que casi no tienes tiempo para ti en estos días y podemos hablar de eso más tarde, pero ¿podemos primero decidir si puedes estar en el concierto de Jordy?'

Paso 4: asume la responsabilidad de tus sentimientos

Es mejor compartir sus propios sentimientos y pensamientos sobre una situación, particularmente sentimientos vulnerables como preocupación, duda o tristeza, en lugar de hablar sobre lo que su pareja está haciendo o no.

'I declaraciones' puede ayudar con esto Por ejemplo, podría decir: 'Siempre está en su teléfono o computadora portátil. Y tengo que preparar la cena y cuidar a los niños '. Pero podría ser mejor decir'Me siento realmente estresado cuando me apresuro a preparar la cena. Me resultaría más fácil si los niños estuvieran ocupados. ¿Podría estar disponible para ayudar a la hora de la cena?

Es probable que su pareja se sienta más abierta y menos a la defensiva si adopta este enfoque.

Paso 5: evita decir cosas hirientes

Es probable que algunas formas de hablar hieran los sentimientos de tu pareja y hagan que sea menos probable que te escuche. Así que trata de evitar:

  • llamando a los nombres de sus socios, por ejemplo, 'Eres estúpido'
  • trayendo el pasado - por ejemplo, 'Esto es como la última vez'
  • cuestionar las intenciones o la motivación de su pareja, por ejemplo, 'Simplemente no te importa'
  • haciendo comparaciones inútiles, por ejemplo, '¡Eres como tu madre!'

También es mejor evitar frases que impliquen que alguien siempre está equivocado o no lo intenta, por ejemplo, 'Tú siempre ...' y 'Nunca ...'. Estas declaraciones también pueden poner a tu pareja a la defensiva.

Hablar no es algo que haces solo cuando tienes un problema. Si reserva un tiempo regular para compartir pensamientos y sentimientos y disfrutar de la compañía del otro, es bueno para su comunicación y relación en general. Y es una buena práctica hablar cuando hay un problema.

Obteniendo ayuda para hablar y comunicarse

Todas las relaciones tienen sus altibajos. Pero si está realmente molesto al final de la mayoría de las conversaciones con su pareja o siente que nunca puede compartir sus sentimientos, puede ser útil hablar con alguien. Puede hablar con un amigo o familiar de confianza, médico de cabecera o consejero.

La terapia de pareja puede ayudar. Si tu pareja no quiere ir, vale la pena buscar ayuda, incluso tú solo.

Si tiene una relación que involucra violencia familiar, llame a una línea de ayuda, busque apoyo y haga lo que sea necesario para garantizar su seguridad y la de sus hijos.